2023-07-27 21:08:49
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1、
有规律的生活是避免失眠最有效的方法。
2、养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。
3、入睡前不宜饱餐，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。
4、不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。
5、睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。
6、睡前半小时内不适合做过于疲劳的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。
7、临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。
8、你用用我失眠的时候吃的悸元膏挺好使得，中药的调理的不错，网上口碑挺好的，你可以去查查。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
